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健身房宽厚巨背打造计划,锻炼背部练出倒三角

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健身房宽厚巨背打造计划,锻炼背部练出倒三角

没有巨背,怎么凸显你的公狗腰?

下面这套健身房宽厚巨背打造计划,

能全面刺激你的背部肌肉,

帮你打造性感倒三角!

01

引体向上

5组x力竭

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02

杠铃俯身划船

4组x6-8次

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03

坐姿器械划船

3组x8-12次

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04

单臂哑铃划船

无间歇交替完成3组x8-12次

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05

俯身双臂划船

4组x12-15次

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06

坐姿绳索下拉

4组x12-15次

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07

站姿直臂下拉

2组x20次

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标题:健身房宽厚巨背打造计划,锻炼背部练出倒三角

网址:http://www.letoenergy.com/jianshen/2018/09/10/400369.htm


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