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坐姿臀部伸展的练习方法

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坐姿臀部伸展的练习方法

锻炼方法:1.坐在椅子中央,左膝弯起,搭在右腿的际盖上方。

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2.慢慢呼气的同时,挺直后背,上半身倒向前方。此时,臀部左侧至大腿一带应该有&拉直的感觉。呼吸不要停滞,保持10秒钟后,再一边吸气一边回复原位。右腿也重复同样的动作。左右侧各做2?3次,每次坚持10秒钟。(要点:膝盖要尽量朝向外侧)

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标题:坐姿臀部伸展的练习方法

网址:http://www.letoenergy.com/jianshen/2014/06/02/57459.htm


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